Майыптар коляскасы көптөгөн улгайган адамдар үчүн кыймылдуулукту сактоо жана коомго интеграциялануу үчүн маанилүү өнөктөш болуп саналат. Бирок, майыптар коляскасында жашоо образы ден соолукка коркунуч келтирет, аларды этибарга албай коюуга болбойт. Тери жаралары, булчуңдардын атрофиясы, жүрөк-өпкөнүн начарлашы жана муундардын катуулугу сыяктуу кыйынчылыктар көп учурда улгайган адамдардын жашоо сапатын тымызын начарлатат. Майыптар коляскасында узак убакыт жашоо улгайган адамдардын ден соолугу үчүн жашыруун согушка айланды жана илимий алдын алуу бул согушта жеңишке жетүүнүн ачкычы болуп саналат.
一.Майыптар коляскасында узак убакыт отуруунун төрт "көрүнбөгөн өлтүргүчү"
1. Басым жаралары (төшөк жаралары): үнсүз жок кылуучу
Тобокелдик упайларыЖамбаш, чилдик сөөктүн түтүкчөсү, куймулчак сөөгү, омуртка жана согончок сыяктуу сөөктүү чыгып турган жерлерге узак мөөнөттүү басым жергиликтүү кан менен камсыздоонун олуттуу бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Себеп: Теринин жука болушу, ийкемдүүлүгүнүн начарлашы, тамактануунун начарлашы, кабылдоонун начарлашы, нымдуулуктун жана нымдуулуктун (заара кармай албастык же тердөө).
КесепеттериТеринин кызаруусунан жана ыйлаакчалардан баштап, терең ткандардын жараланышына, некрозго жана инфекцияга чейин, дарылоо кыйын жана оору абдан күчтүү.
2. Булчуңдардын атрофиясы жана алсыздыгы: күчтүн жоголушу
Тобокелдик упайлары: Узак мөөнөттүү салмак көтөрүүнүн жана буттардын жана негизги булчуңдардын активдүүлүгүнүн жоктугу.
Себеп: Көп колдонуу анын өнүгүшүнө алып келет, ал эми сейрек колдонуу акырындык менен бузулууга алып келет.
Кесепеттери: Татаалыраак которулуулар, кулап түшүү коркунучунун жогорулашы, отуруунун туруктуулугунун төмөндөшү, зат алмашуунун төмөндөшү.
3. Кан айлануунун бузулушу жана веналык тромбоз: потенциалдуу коркунучтар
Тобокелдик упайларыБуттар (айрыкча, балтырлардын терең веналары).
СебепБуттун булчуңдарынын жыйрылышы азаят (булчуң насосунун иштебей калышы), кан агымы жайлайт; улгайган адамдарда көбүнчө кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшү байкалат.
КесепеттериТерең вена тромбозунун жогорку коркунучу, эгер ал түшүп кетсе, өпкө эмболиясына (өмүргө коркунуч туудурган) алып келиши мүмкүн; буттарда шишик жана оору.
4. Муундардын контрактуралары жана катуулугу: ийкемдүүлүгүнүн жоголушу
Тобокелдик упайларыЖамбаштын тизе жана томук муундары көпкө чейин бүгүү абалында болот; ийин жана чыканак муундарынын кыймылы чектелүү.
СебепБулчуң тонусунун тең салмактуу эместиги жана муундун активдүү кыймылынын жоктугу.
КесепеттериМуундардын кыймылынын азайышы, оору, ыңгайлуулуктун төмөндөшү жана отурган абалдын бузулушу.
二.Комплекстүү алдын алуу стратегиясы: саламаттыкты сактоонун бир нече багыттарын куруу
1. Терини коргоочу каражат: басым жараларынан алыс болуңуз
Стресстен үзгүлтүксүз арылуу эң негизгиси:
ЖыштыкАр бир 15-30 мүнөт сайын кичинекей масштабдагы "жамбашты көтөрүү" (денеңизди кармагычтарды колдонуп 1-2 секундага көтөрүү) көнүгүүлөрүн жасаңыз; ар бир 1-2 саат сайын башкалар отурган абалын толугу менен которууга же өзгөртүүгө жардам бериши керек (мисалы, алдыга же капталга ≥30° эңкейүү).
ОперацияДененин абалын өзгөртүү үчүн (солго жана оңго кезектешип) чалкаңызга үч бурчтуу жаздык же кичинекей жаздык койсоңуз болот.
Кесипкөй басымды басуучу жаздыкты колдонуңуз:
Сунушталган түрлөрүАлмашып турган үйлөмө аба жаздыкчалары, жогорку тыгыздыктагы көбүктөн кесилген жаздыкчалар (дене формасына ылайыкташтырылган), гель/суюк жаздыкчалар. Туура моделди тандоо үчүн реабилитация боюнча адиске кайрылыңыз.
Качып кетүүКадимки отургуч жаздыкчалары (мисалы, пончик сымал аба жаздыкчалары) жергиликтүү ткандарды кысып, жараларды пайда кылат.
Күнүмдүк териге кам көрүү жана текшерүү:
Визуалдык текшерүү + тийүүЭртең менен жана кечинде сөөктүн чыгып турган жерлерин (айрыкча куймулчакты жана жамбашты) текшерип, кызаруу бар же жок экенин билип алыңыз.
Гигиенаны сактоо: Тазалагандан кийин терини кылдат кургатыңыз, бырыштарга өзгөчө көңүл буруңуз. Кургап калбоо үчүн жумшак нымдагыч колдонуңуз.
Кийим тандоо: Ич кийим таза пахтадан тигилиши керек, ошондо тигиштер аялуу жерлерге сүрүлбөйт.
2. Vitality Guardian: булчуң атрофиясына каршы күрөшөт
Майыптар үчүн машыгуу программасы:
Ийин тегерекчелериБелдин үстүнкү бөлүгүнүн ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн чоң тегерекчелер боюнча жай алдыга жана артка кыймылдаңыз.
Тизе көтөрүүТүз отуруп, буттун булчуңдарын чыңдоо үчүн тизелериңизди кезеги менен көтөрүңүз (ордуңарда басууну туурап).
Резинка менен машыгууРезинканы эки колуңуз менен кармап, буттардын үстүнкү бөлүгүн алдыга түртүү жана артка тартуу сыяктуу каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн жасаңыз (жумасына 3 жолу).
Отурган абалда тең салмактуулукту сактоо көнүгүүсүКоопсуз көзөмөл астында, кыска убакытка (5 секунддан баштап) тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз.
Майыптар коляскасынан дайыма чыгып туруңуз:
Дене түзүлүшүнө жараша (мүмкүн болсо) басуучу же куртка колдонуп, күн сайын кыска аралыкка туруп/басып туруңуз.
Төшөктүн жанында пассивдүү муун кыймыл көнүгүүлөрүн жасаңыз (кам көрүүчү тизе жана томук бүгүүгө жардам берет). Негизги кыймылдарды күнүнө 10-15 жолу кайталаңыз.
Туруктуу рамкага жардам:
Медициналык кароодон өткөндөн кийин, сөөк массасын жана кан айланууну жакшыртуу үчүн майыптар коляскасын туруп турууга айландыруучу түзүлүштү колдонуп көрүүгө болот (күнүнө 1-2 жолу, ар бир жолу 10-20 мүнөттөн).
3. Кан айланууну тездетүүчү каражат: кан уюп калышынын алдын алат
Колдун активдүү/пассивдүү кыймылдары:
Буттун "тездеткич" аракетиБуттун манжаларын кезектештирип бүгүп (дорсифлексия) жана ылдый басып (таман бүгүшү), балтыр булчуңдарынын жыйрылышын стимулдаштыруу.
Бутту көтөрүүШишикти басаңдатуу үчүн буттарыңызды (жүрөк деңгээлинен жогору) мезгил-мезгили менен бут тирөөчүнө коюп көтөрүп туруңуз.
Үй-бүлөлүк жардамЭки бутту тең пассивдүү массаж кылуу (ылдыйдан жогору карай санга чейин акырын массаж жасоо).
Медициналык резина байпак кийүү:
Негизги артыкчылыктарГрадиенттик басым (томукта эң жогорку) веноздук кайтарууну жакшыртат.
Кантип колдонуу керекЭртең менен турганга чейин кийип, кечинде жатар алдында чечип коюңуз (чыныгы өлчөмүнө жараша ыңгайлаштырылышы керек).
Регидратация+белгилерден сак болуңуз:
Кандын коюуланышына алып келүүчү суусузданууну болтурбоо үчүн күн сайын жетиштүү өлчөмдө (1500 млден ашык) суу ичиңиз.
Буттун оорушу, кызаруусу, шишиги жана ысытмасы сыяктуу симптомдорго этият болуңуз жана веналык тромбоз коркунучун жок кылуу үчүн өз убагында текшерүүдөн өтүңүз.
4. Ийкемдүүлүк үчүн күрөш: муундардын функциясын сактоо
Майыптар коляскасынын абалын тууралоо:
Бут койгучтун бийиктиги ылайыктуу (сандарды абада илинбей туруп, тегиз жаткырса болот).
Арткы жаздык омурткаларды нейтралдуу абалда кармап турат жана отурганда бүкүрөйүп калуудан сактайт.
Чыканактарды табигый түрдө 90° бүгүп, колтук таянычтарына коюуга болот.
Бүт дененин муундарын кыймылдатуу боюнча көнүгүүлөр:
Муну күнүнө эки жолу эртең менен жана кечинде жасаңыз, моюнду, ийиндерди, чыканактарды, билектерди, манжаларды, жамбашты, тизелерди жана томук муундарын жаап туруңуз (активдүү/жардам менен).
Буттун түшүп кетишине жол бербөө үчүн томуктун айлануусун күчөтүүгө жана ийинди көтөрүү машыгуусуна (ийиндин тоңуп калышына жол бербөө үчүн) өзгөчө көңүл буруу керек.
Созулуп жаткан көнүгүүлөр:
Кесилиши мүмкүн болгон булчуңдарды (мисалы, сандын арткы бөлүгү жана балтырдын арткы бөлүгү) 15-30 секундга (адистин жетекчилиги астында) акырын чоюңуз.
三.Ар тараптуу саламаттыкты сактоонун пайдубалын түзгөн төрт мамы
1. Кесипкөй командалык кызматташуу:
Реабилитациялык дарыгерлердин/физиотерапевттердин/медайымдардын+кам көрүүчүлөрдүн биргелешкен моделин түзүү.
Ар бир алты ай сайын системалуу функционалдык баалоо (булчуң күчү, кыймыл диапазону, мобилдүүлүк).
2. Жекелештирилген кам көрүү планы:
План улгайган адамдардын кыймылдуулугуна, негизги ооруларына жана тамактануу абалына жараша динамикалуу түрдө туураланышы керек (мисалы, кант диабети менен ооругандар басым жараларынын алдын алууну күчөтүшү керек).
Кам көрүүчүлөр стандартташтырылган окутуудан өтүшү керек (бейтаптардын туура кыймылы, жардамчы шаймандарды колдонуу).
3. Тамактанууну колдоо программасы:
Белок – бул өзөкСүт азыктарын, балык, эт, буурчак жана жумуртканы жетиштүү өлчөмдө колдонууну камсыз кылыңыз (дене салмагынын килограммына 1,2-1,5 граммдан эсептелген).
Негизги витаминдердин айкалышыС витамини (жарааттын айыгышын тездетет), D витамини + кальций (сөөктөрдү коргойт), цинк (теринин туруктуулугун жогорулатат).
Суу ресурстарын башкарууДарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык ичкен суунун көлөмүн аныктаңыз (айрыкча, жүрөк жана бөйрөк функциясы начар, суу ичүүнү чектөө керек болгондор).
4. Психологиялык колдоо жаңылыктары:
Орточо коомдук/социалдык иш-чараларга (чатыр өстүрүү, багбанчылык) активдүү катышуу кубатталат.
Когнитивдик төмөндөөнү жайлатуу үчүн майыптар коляскасын колдонуучулар үчүн жеткиликтүү болгон интерактивдүү оюндарды/көңүл ачуучу программаларды иштеп чыгыңыз.
Депрессияга (мисалы, эки жумага созулган маанайдын начарлашы, уйкусуздук жана анорексия) сергек болуңуз жана өз убагында психологиялык жардам көрсөтүңүз.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 22-июлу