Машыгууга байланыштуу жаракаттардан айыгып жатканда, балдактар айыгууну колдоо үчүн маанилүү куралга айланат. Алар жаракат алган буттагы басымды алып салуу менен бирге абалды начарлатышы мүмкүн болгон чыңалуунун алдын алат. Келгиле, колтук балдактарын - колтуктун астына туура келген жумшак үстү бар түрүн - оптималдуу калыбына келүү үчүн кантип коопсуз жана натыйжалуу колдонууну карап көрөлү.
Колтук балдактарынын таяныч чекиттери колтукта, жогорку колдо, чыканакта жана колдо жайгашкан. Ал көкүрөк, курсак, ийин куру жана кол булчуңдарына таянып, күчтүү колдоо көрсөтөт. Аны колдонуу тез жана ыңгайлуу. Колтук балдактарын өзүнчө же жуптап колдонсо болот жана жалпысынан буттардын салмагын 80% га азайта алат.
Узундукту аныктоо
1. Эки өлчөө ыкмасы
- Колтук балдактын узундугу - бул адамдын тургандагы боюнун 0,77ге көбөйтүлгөн суммасы; чалкасынан жаткан абалда колтуктан согончокко чейинки узундук + 5 см кошулган сумма.
- Колтук балдагынын узундугу турган абалда колтуктун астынан 5 смден бешинчи манжанын сыртына чейин 15 смге чейин өлчөнөт.
2. Туткасынын абалы аныкталды
Тутканын бийиктиги билекти сунуп, тутканы кармаганда, чыканак мууну 30 градуска бүгүлөт же туткасы сан сөөгүнүн чоң трохантерине параллель болот. Аны өз алдынча ылайыктуу бийиктикке чейин тууралоого болот.
Эскертүү:
- Бейтап туруп өлчөө үчүн кадимки бут кийим кийиши керек.
- Колтук таянычынын үстүнкү бөлүгү менен колтуктун ортосундагы аралык 3 горизонталдуу манжага барабар (болжол менен 5 см) болушу керек. Эгерде ал өтө бийик болсо, ал брахиалдык өрүмдүн кан тамырларын жана нервдерин кысып коюшу мүмкүн. Эгер ал өтө төмөн болсо, ал каптал көкүрөк дубалын көтөрө албай, ийинди турукташтыруу функциясын жоготуп, басуудагы абалдын начарлашына алып келет.
- Балдак колдонгондо, дененин жогорку бөлүгүнүн күчү колтукка эмес, колдорго багытталат.
- Эгерде буттун үстүнкү бөлүгүнүн күчү жетишсиз болсо, анда балуу таяктын ордуна басуу үчүн майыптар коляскасын же башка жардамчы каражатты колдонуу керек.
Кантип колдонуу керек?
- Термелүү кадамы: Эки бутунун тең жаракат алган бейтаптар үчүн ылайыктуу. Бул басууну баштоонун кеңири таралган ыкмасы. Ал жакшы туруктуулукка ээ, бирок ылдамдыгы жай.
- Кармагычтарды эки колуңуз менен бекем кармап, дене салмагыңызды көтөрүү үчүн колдоруңуздун күчүн колдонуңуз
- Балдактарыңызды сунуңуз
- Тартылуу борборун алдыга жылдырып, ошол эле учурда эки бутту алдыга шилтеп, эки таякты бириктирген сызыктын артына конуңуз
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
- Баскычтан тепкичке секирүү: тепкичтен тепкичке секирүүнү өздөштүргөндөн кийинки өркүндөтүлгөн ыкма. Анын ылдамдыгы тез, бирок туруктуулугу бир аз начар. Анын колдонуу чөйрөсү тепкичтен тепкичке секирүү менен бирдей.
- Кармагычтарды эки колуңуз менен бекем кармап, дене салмагыңызды көтөрүү үчүн колдоруңуздун күчүн колдонуңуз
- Балдактарыңызды сунуңуз
- Тартылуу борборун алдыга жылдырып, ошол эле учурда эки балдакты бириктирген сызыктын алдына конуу үчүн эки бутту алдыга шилтеңиз
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
- Төрт пункттуу кадам: Бул жамбаш көтөрүү булчуңдарынын күчү жакшы жана белгилүү бир салмак көтөрүү жөндөмү бар бейтаптар үчүн ылайыктуу жана туруктуу басууга мүмкүндүк берет.
Ооруган бут оң бутта болгондо:
- Алгач сол таякчаңызды сунуңуз
- Салмагыңызды алдыга жылдырып, оң бутуңуз (жабыркаган бут) менен алдыга кадам таштаңыз
- Оң таякчаңызды сунуңуз
- Эгер тартылуу күчү алдыга кетсе, борборуңузду жылдырып, сол бутуңуз (дени сак бут) менен алдыга кадам таштаңыз.
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
- Үч пункттуу кадам: Жабыркаган бут-колго салмак көтөрө албаган же жабыркаган бут-колдун алгачкы стадиясында катуу ооруп, жерге салмак көтөрүүдөн баш тарткан бейтаптар үчүн ылайыктуу.
Ооруган бут оң бутта болгондо:
- Сол бутту (дени сак бутту) колдоп, балдактарды сунуңуз
- Тартылуу борборун алдыга жылдырып, салмак көтөрбөстөн оң бутуңуз (жабыркаган бут) менен кыймылдаңыз
- Эки балдак менен таянып, сол бутуңузду (дени сак бутту) балдактар тийген жерге чейин алдыга жылдырыңыз.
- Эки чекиттүү кадам: Бул "төрт чекиттүү кадамды" өздөштүргөндөн кийинки өнүккөн басуу. Анын басуу ылдамдыгы жогору жана "төрт чекиттүү кадам" менен бирдей масштабда колдонулат.
Ооруган бут оң бутта болгондо:
- Солго (дени сак тарабына) бурулуп, оң бутуңуз (ооруган тарабына) менен бир убакта чыгыңыз
- Оңго (ооруган тарапка) бурулуп, ошол эле учурда сол бутуңуз (соо тарапка) менен чыгыңыз
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
- Тепкич менен өйдө көтөрүлүңүз
Эгерде жабыркаган бут сол бут болсо:
- Колтук балдактарын тепкичке коюп, бекем туруңуз
- Эки тараптуу колтук таякчасын жогорку тепкичке жылдырыңыз
- Сол бутуңуз (дени сак бутуңуз) менен жогорку тепкичке чейин жүрүңүз
- Туруктуу абалда болуп, оң бутуңузду (жабыркаган бутту) жогорку тепкичке көтөрүңүз
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
- Тепкичтен ылдый түшүү
Ооруган бут оң бутта болгондо:
- Колтугуңузду тепкичке коюп, бекем туруңуз
- Эки тараптуу колтук балдактарын кийинки кадамга жылдырыңыз
- Оң бут (жабыркаган бут) кийинки кадамга өтөт
- Туруктуу абалда болуп, сол бутуңузду (дени сак бутту) кийинки кадамга жылдырыңыз
- Жогорудагы процессти кайталаңыз
Кеңештер
- Балдактарды колдонгондо, алгач аларды тийиштүү бийиктикке тууралашыңыз керек
- Колтукка күч колдонуунун ордуна, таяктын туткаларын эки колуңуз менен кармап, денеңизди колдонуңуз. Колтукта маанилүү кан тамырлар жана нервдер бар, ошондуктан нервдердин жабыркашынан сактануу керек.
- Басуудан мурун, балдактын бурамаларынын жана резина жаздыкчаларынын туруктуулугун текшериңиз
- Басуу процессиңизге тоскоол болбошу үчүн кургак жерде таякчаларды колдонуңуз жана жерди тоскоолдуктардан таза кармаңыз
- Басып баратканда тийиштүү узундуктагы шым жана тайгаланбаган бут кийим кийиңиз
- Эгерде натыйжа жакшы болбосо, системалуу баалоо жана дарылоо үчүн тиешелүү адистерге кайрылсаңыз болот
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 30-апрели