Улгайган пациенттерге кам көрүү

Жер шарынын калкынын улгайган сайын улгайган бейтаптар да көбөйүүдө. Ар кандай органдардын, ткандардын жана анатомиясынын физиологиялык функцияларындагы, морфологиясындагы жана анатомиясындагы дегенеративдик өзгөрүүлөргө байланыштуу, ал карылыктын физиологиялык адаптациясынын начарлашы, каршылык төмөндөгөн, ж.б.Ошондуктан, улгайган пациенттердин көпчүлүгү оорунун узакка созулган курсу, жай айыгып, жеңил рецидив жана начар дарылоочу эффект. Улгайган пациенттердин ооруу жана ооруканага жаткыруу көрсөткүчтөрү башка курактагы топторго караганда жогору. Бул психологиялык жардам, анын ичинде улгайган бейтаптарга жакшы медайымдык кам көрүү үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Улгайган бейтаптардын өзгөчөлүктөрү

Карыялардын атайын тобуна карата:Жаш балага чоң адамдын көзү менен мамиле кыла албайсың. Анын сыңарындай, карыга чоң адамдын көзү менен мамиле кыла албайсың. Бул сүйлөм улгайган бейтаптарга медайымдык жардам көрсөтүүнүн өзгөчөлүктөрүн эң сонун сүрөттөйт.

Психологиялык өзгөчөлүктөрү:Карыларга жаңы келгендер үчүн физикалык күчтүн жетишсиздигинен, жесирликтен же пенсияга чыккандыктан, алардын түпкү жашоосу бир топ өзгөрдү. Алар үчүн ролдордун бул өзгөрүүсүнө ыңгайлашуу кыйынга турат жана алар жакырчылыкта жашоо менен бирге кандайдыр бир төмөндүк, боштук жана жоготуу сезимдерине ээ болушат. , оорулар, өлүм жана башка көйгөйлөр көбүнчө улгайган адамдарды азапка салат, Натыйжада, алар көп учурда жалгызсырап, зериккен, өжөр, өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору, социалдык сый-урматка ээ болууга үмүттөнүшөт, өз ден соолугуна өзгөчө көңүл бурат, күчтүү күмөн санашат, айланасындагы адамдарга жана нерселерге сезимтал болуп, депрессияга кабылышат.

Физиологиялык өзгөчөлүктөрү:Жаштар менен салыштырганда, улгайган адамдар дегенеративдик өзгөрүүлөргө байланыштуу ар кандай органдардын физиологиялык функциялары төмөндөп, компенсациялык мүмкүнчүлүктөр төмөндөп, организмдин толеранттуулугу төмөндөп, каршылык начарлап, кабыл алуу, көрүү, угуу жана эс тутум начарлап, реакциясы жай болот. Интеллекттин олуттуу төмөндөшү, остеопороз ж.б.

Эгемендүүлүк начар: Күчтүү көз карандылык, начар өзүн-өзү сактоо жөндөмдүүлүгү жана өзүн-өзү башкаруу жөндөмү төмөндөгөн.

Татаал шарт:Улгайган бейтаптар көп учурда бир эле учурда бир нече оорулардан жапа чегишет. Мисалы, мээге кан куюлуу менен жабыркайт, ошондой эле гипертония, кант диабети ж.

Критикалык абал:Улгайган пациенттердин физиологиялык функциялары төмөн, абалы кескин өзгөрөт, бир нече оорулардын коштолушу жана атипикалык клиникалык абалы. Мындан тышкары, улгайган бейтаптар жай сезишет, бул оңой эле негизги абалды жаап салуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.

Улгайган бейтаптар үчүн медайымдык тейлөө пункттары

Натыйжалуу баарлашуу:Улгайган адамдардын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү, алардын физикалык жана психикалык саламаттыгына кам көрүү, ошондой эле бейтаптар жана алардын үй-бүлөлөрү менен жакшы баарлашуу, Карыларга маалымат берип жатканда карылардын жай жооп кайтарышын эске алуу керек экенин эске алыңыз. Бул конкреттүү жана жөнөкөйдөн татаалга чейин, алардын жеке адаттарына ылайык, чыдамкайлык жана шыктануу менен кайталанып, экинчи тарап так түшүнгөнгө чейин сүйлөө ылдамдыгы жай болушу керек.

Уйкуңуз жетиштүү:Карылардын уктап, оңой ойгонушу кыйын. Алар палатаны тынч кармап, жарыкты эрте өчүрүп, жагымсыз стимулдарды азайтып, жакшы уктоо шартын түзүп бериши керек. Ошондой эле уктаар алдында буттарын жылуу сууга чылап, эс алуу ыкмаларын үйрөтүп, уктаар алдында азыраак суу ичүүнү үйрөтсө болот. уйкуга жардам берүү үчүн.

Диеталык жетекчилик туура тамактануу адаттарын калыптандыруу, тамеки чегүү жана ичкилик ичүүдөн алыс болуу, аз өлчөмдө көп жеш, эт менен жашылчалардын аралашуусуна көңүл буруу, туз, кант жана холестеринди колдонууну азайтуу, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана оңой сиңүүчү тамактарды көбүрөөк жегиле. өзүн-өзү башкара билүү жөндөмү начар болсо, диетаны көзөмөлдөөсү керек болгон бейтаптар өз үй-бүлө мүчөлөрүнөн тамак-ашты жана суусундуктарды сактоону суранышы керек, алар бейтаптар өз алдынча тамактанбашы үчүн жана дарылык таасирин тийгизет.

Негизги камкордукту чыцдоо

• Керебет бирдигин таза жана кургак кармаңыз
• Гемиплегиялуу бейтаптар оорулуунун капталындагы басым чекиттерин коргоону күчөтүшү керек, буту-колдун пассивдүү кыймылына көмөктөшүп, веноздук тромбоздун пайда болушуна жол бербөө үчүн тийиштүү массаж жасоо керек.
• Пациенттин абалын өзгөртүүдө сүйрөө, тартуу, түртүү ж.б
• Териге жакшы кам көрүү, айрыкча карыган пациенттердин баш аламандыгы жана баарлашуусу кыйын.

аман бол

• Пейджерди бейтаптар ага оңой тийе турган жерге орнотуп, аны кантип колдонууну үйрөтүңүз. Сменаны кабыл алууда өзгөчө кырдаалдарда кечигүүлөрдү болтурбоо үчүн чалуу системасы нормалдуу экенин текшериңиз.
• Гемиплегиялуу бейтаптын керебети дубалга тийип, оорулуунун буту-колу ичкери каратып, керебетке азыраак түшүп турганы эң жакшы. Эс-учун жоготкон кары-картаңдар төшөктөрдү кошуш керекПациенттерди жана алардын үй-бүлөлөрүн карыларга ордун алмаштырууда жай кыймылдап, постуралдык гипотензияны жана жыгууну болтурбоо үчүн тыныгууларды жасоону үйрөтүңүз.
• Абалдын өзгөрүшүнө байкоо жүргүзүү жана абалды кечиктирбөө үчүн улгайган пациенттердин жагымсыз даттанууларына көбүрөөк сергек болуу үчүн палатанын раунддарынын санын мүмкүн болушунча көбөйтүү.

Көпчүлүк улгайган бейтаптар бир же бир нече өнөкөт ооруларга кабылганда жандуу жана түстүү жашоону каалашат, бирок өнөкөт оорулары алардын организминин жана функцияларынын төмөндөшүн тездетет. Карылардын психологиялык жана физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө таянып, клиникалык медайымдык жумушта биз идеологиялык түшүнүүгө толук көңүл бурушубуз, улгайган пациенттерди медайымдык кызматтын өнөктөшү катары карашыбыз керек, улгайган пациенттердин физикалык жана психикалык саламаттыгына көңүл бурууну көбүрөөк сүйүшүбүз керек. алардын муктаждыктарын канааттандырууга, оптимисттик маанайда болууга, ооруну жеңүүгө жакшы мамиле түзүүгө жардам берүүгө аракет кылгыла. ишеним.

Улгайган пациенттерге психологиялык жардам көрсөтүүнүн мааниси

Оорудан жапа чеккен улгайган бейтаптар өз алдынча жашоо мүмкүнчүлүгүн жоготуп алуудан, жалгыз калуудан, көпкө чейин төшөктө жакындары жок калуудан коркушат. Мисалы, пенсионерлер өздөрүн эч нерсеге жараксыз сезип, өздөрүн аяшат. Жубайлары жесир калганда же балдары ажырашканда өздөрүн жалгыз сезип, кайгыга башат. Көбүнчө өжөр темпераменттерге, эксцентриктерге жана эрктүүлүккө ээ болуп, ачуусу келип, же майда-чүйдө нерселерге көңүлү чөгүп, ыйлап жиберишет. Физикалык органдардын ооруларынан тышкары, ал көбүнчө психологиялык бузулуулар, психологиялык факторлор, социалдык факторлор жана психологиялык факторлор менен коштолот. гериатриялык оорулардын пайда болушу жана калыбына келиши менен тыгыз байланышта.
Улгайган пациенттердин билим деңгээли, инсандык сапаттары, маданий сапаттары, экономикалык шарттары, үй-бүлөлүк чөйрөсү, кесиптик мамилелери жана турмуштук тажрыйбасы ар кандай болгондуктан,
Бул оорудан коркуу, депрессия, жалгыздык, тынчсыздануу жана чыдамсыздык, шектенүү жана коркуу, дары ичүүдөн баш тартуу психологиясы, пессимисттик жана дүйнөдөн чарчап калуу терс психологиясы, дарылоо менен кызматташпоонун терс психологиясы көбүнчө эндокриндик ооруларды пайда кылат. жана зат алмашуунун бузулушуна алып келип, оорунун курчушуна жана ал тургай айыгып кетүүнүн кыйындашына алып келет. Ошондуктан улгайган бейтаптарга психологиялык жардам көрсөтүү өтө маанилүү.

Улгайган адамдардын психологиялык көйгөйлөрү

Учурда карылардын ден соолугуна кам көрүү негизинен дары-дармектерге жана дене-бойду чыңдоого багытталган. Психикалык ден-соолук маселелерин бир нече адамдар ойлошот. Чыныгы жашоодо көптөгөн улгайган адамдар жалгыздыкка, өзүн-өзү төмөн баалоого жана башкалар менен узак убакыт бою баарлаша албагандыктан пайдасыз сезүүгө жакын келишет. Канчалык көп арызданышса, ошончолук нааразы болушат. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга таасирин тийгизет жана менталитетиңизди кантип тууралоону билбейсиз.

Жакшы психологиялык сапат дене тарбиясын чыңдоо жана ооруларга туруктуулукту жогорулатуу үчүн пайдалуу. Карылар үчүн кандай психологиялык абалы ден соолук?

Толук коопсуздук сезими:Коопсуздук сезимине үй-бүлө чөйрөсү эң маанилүү таасир этет. Үй шамалдан жана толкундан качуу үчүн бейиш. Үйүңүз болгондо гана сизде коопсуздук сезими пайда болот.

Өзүңдү толук түшүн:Адамдын өз эмоцияларына чоң таасирин тийгизген объективдүү өз алдынча талдоо жана туура баа берүү жана алардын объективдүү туура же туура эмес экендигин билдирет.

Жашоо максаттары реалдуу:Сиз өзүңүздүн финансылык мүмкүнчүлүктөрүңүзгө, үй-бүлөлүк шарттарга жана тиешелүү социалдык чөйрөгө негизделген жашоо максаттарын коюуңуз керек.

Сиздин инсаныңыздын бүтүндүгүн жана гармониясын сактаңыз:Жөндөм, кызыгуу, кулк-мүнөз жана темперамент сыяктуу инсандын ар кандай психологиялык өзгөчөлүктөрү жашоодо бакыт жана канааттануу сезилиши үчүн гармониялуу жана бирдиктүү болушу керек.

Үйрөнүүдөн ырахат алыңыз:Жаңы жашоого көнүү үчүн, үйрөнүүнү улантуу керек.

Жакшы адамдар аралык мамилелерди жана башка жогорку иш-чараларды сактоо

Өз эмоцияларын туура билдирүүгө жана башкара алат:Жагымсыз эмоцияларды бошотуу керек, бирок ашыкча эмес. Болбосо, бул жашоого гана таасирин тийгизбестен, инсандар аралык конфликттерди курчутат. Мындан тышкары, эмоциялар адамдардын нерселерге баа берүүсү аркылуу пайда болот. Ар кандай баалоо натыйжалары ар кандай эмоционалдык реакцияларды пайда кылат. Чоң уулу туз сатуучу, кичүү уулу кол чатыр сатуучу бир абышка бар эле. Булуттуу күндөрдө улуу баласы үчүн, күнөстүү күндөрү кичүү уулу үчүн кам көрөт. Психиатр карыяга: Сен абдан бактылуусуң. Улуу балаңыз күн ачык, кичүү уулуңуз жаан жааганда акча табат. Абдан акылга сыярлык деп ойлогондо карыя сүйүнүп кетти.

Таланттарыңызды жана хоббилериңизди чектелүү өлчөмдө колдонсоңуз болот, ошол эле учурда карылыктын алдын алуу үчүн сөөктөргө машыгууга болот.

Карылар менен кантип таанышса болот

Жашоодо көбүнчө улгайган адамдар болот: белгилүү бир жашка жеткенден кийин же жашоосунда кандайдыр бир өзгөрүүлөр болгондон кийин, алардын мүнөзү, иш кылуу ыкмалары кызыктай болуп калат. Кээ бирөөлөр кежир, тымызын жана өжөр болуп калышса, башкалары себепсиз эле кийинки муунду күнөөлөгөндү жакшы көрүшөт.

Чал кызыктай баштайт. Бул анын кыжырын келтиргиси келгендиктен эмес, карыянын спецификалык физиологиялык жана психологиялык факторлорунан улам. Адамдар күүгүм мезгилине жеткенде дененин бардык мүчөлөрү картаюунун айкын белгилерин көрсөтө баштайт. Кээ бир улгайган адамдар дагы эле эртеден кечке ооруну көтөрүүгө аргасыз болушат, бул сөзсүз түрдө алардын ачуусун келтирет. Кээ бир карыялар бири-бири менен тил табышып жатканын көрүшөт. Ондогон жылдар бою дос болгон жолдоштор, достор тынымсыз өтүп баратышат, менин бул дүйнөдөгү күндөрүм абдан чектелүү деп ойлобой коё албайм. Балдарыбыздын жашоодо дагы эле өз алдынча тура албай жатканын көргөндө, албетте, алар үчүн тынчсызданып, тынчсызданабыз.

Кээ бир улгайган адамдар күн санап, кыска өмүрдү, кызыксыз жашоону ойлогондуктан ичкиликке түшүп, депрессияга түшө башташат. Мындай шартта балдары карыларга көбүрөөк камкордук, камкордук көрсөтө алышпаса, ага нааразы болуп, карыянын муңдуу маанайына муздак сууну дагы куюп, жашоого эки эсе таш боордук тартуулайт. Ошондуктан, көңүл буруп, эксцентрик карыяны коштоп жүрүү абдан зарыл.

Карылардын психологиялык муктаждыктары

Ден соолук муктаждыктары:Бул улгайган адамдардын психологиялык абалы. Адамдар карылыктан, оорудан жана өлүмдөн коркушат.

Жумушка коюлган талаптар:Пенсионер карыялардын кепчулугу эмгекке жарамдуу. Жумуштарын күтүлбөгөн жерден таштап, кайра иштөөгө жана өз баалуулугун чагылдырууга үмүттөнүп, көптөгөн ойлорду жаратат.

Көз каранды талаптар:Адамдардын жашы өткөн сайын энергиясы, физикалык күчү, акыл-эс жөндөмдүүлүгү төмөндөп, кээ бир адамдар өзүнө толук кам көрө албайт. Алар балдарынын камкордугуна жана камкордугуна үмүттөнүшөт, бул алардын карыганда көз карандылыгын сезет.

Улгайган бейтаптар үчүн психологиялык медайымдык чаралар

Депрессиялык маанай:Адамдар карыганда күн баткандай сезилет. Бул назик менталитет ооругандан кийин терс болуп, натыйжада пессимисттик жана көңүлү калган менталитет пайда болот. Алар өздөрүн пайдасыз деп ойлоп, башкаларга жүктү көбөйтөт. Ошондуктан, дарылоо менен пассивдүү кызматташуу, негизинен, күчтүү өзүн-өзү сыйлоо жана көз карандысыздыгы бар жана катуу ооруган бейтаптарда байкалат.

Медайымдык принциптер:Медайымдар менен бейтаптардын ортосундагы байланышты жогорулатуу жана медайымдык персонал менен бейтаптардын гармониялуу мамилесин түзүү маалыматты ар тараптуу жана так чогултуунун негизи гана эмес, ошондой эле эффективдүү баарлашуу маанайын төмөндөтүү жана жоюу боюнча маанилүү чаралардын бири болуп саналат. улгайган бейтаптардын депрессия. Жумушка байланыштуу улгайган бейтаптар Коомдук активдүүлүктүн азайышы жана сүйлөшө турган бирөөнүн жоктугу оңой эле депрессияга алып келиши мүмкүн. Үй-бүлө мүчөлөрүнүн мамилеси жана колдоосу абдан маанилүү.

Жалгыздык:Негизинен көптөн бери ооруканада жаткан жана жакындары жок бейтаптарда пайда болот. Бул бейтаптардын көбү интроверт жана сейрек сүйлөйт. Башка бейтаптар алар менен баарлашууну каалашпайт. Мындан тышкары, аларга аз адамдар келип, бейтаптарды абдан жалгыз сезет. Белгилери бош болуу, депрессия, көп учурда төшөктө болуу ж.б.

Медайымдык принциптер:Бейтаптар менен эмоционалдык баарлашуу үчүн каналдарды түзүү - жалгыздыкты жок кылуунун эң жакшы жолу. Бул бейтаптар сыртынан тынч көрүнгөнү менен, ичинде эмоцияга бай. Медайымдык жардам көрсөтүүдө биз бейтаптар менен байланышуу, пикир алмашуу жана бейтаптарды кээ бир практикалык иш-чараларга катышууга багыттоо демилгесин колго алышыбыз керек.

тынчсыздануу:Бул ооруканага жаткырылган улгайган пациенттердин эң кеңири таралган психологиялык көйгөйү. Бул ар бир бейтапта ар кандай даражада болот, бирок биринчи жолу ооруканага жаткырылган бейтаптарда алардын биринчи жумасында байкалат. Кандай дартка чалдыкканын, анын оордугун, качан айыгаарын дагы эле билбегендиктен, тынчсызданып, тынчсызданышат.

Медайымдык принциптер:Тренингди түшүндүрүп, колдоо жана эс алуу. Бейтаптар алардын абалын түшүнүү, тынчсыздануунун себептерин жана терс таасирин көрсөтүү жана релаксация тренингин өткөрүү үчүн бейтаптар тарабынан берилген суроолорго кылдат түшүндүрмө бериңиз. Бейтаптар медайымдын пикирин кабыл алат жана кыска убакыттын ичинде мындай психологияны белгилүү бир убакыттын ичинде жок кылсаңыз же жеңилдетсеңиз, уктоо жана тамактануу шарттары бир топ жакшырат.

Коркунучтар жана шектенүүлөр:Негизинен абалы начарлаган бейтаптарда же онкологиялык оорулууларда же абалы хирургиялык дарылоону талап кылган бейтаптарда байкалат. Алар бейтапты айыккыс жана өлүмгө жакындап калды деп ойлошот же хирургиялык дарылоодон коркушат.

Медайымдык принциптер:Колдонуу жана түшүндүрүү, мисалы, бейтаптарды ар кандай дарылоо, кам көрүү жана реабилитациялык иш-чараларга жигердүү катышууга жана аткарууга үндөө, оору жана профилактикалык саламаттыкты сактоо чаралары жөнүндө билимдерди киргизүү, коркуу сезимин азайтат. Ошол эле учурда мындай оорулууларга дагы кылдаттык менен, ойлонуу менен кам көрүү, алардын сөздөрү жана иштери этият болушу керек. Операция жана башка билимдер жөнүндө бир нерсе билсин жана бейтаптын абалы оор экенин сезип, дарылоого ишенимин жоготпосун.

Эмоционалдык туруксуз:Көбүнчө тез ачуулануучу, чыдамсыз, тандагыч ж.б. бейтаптарда көп кездешет. Алардын эмоционалдык өзгөрүүлөрү каржылык оорчулуктан, оорудан жана жакындарынан келип чыгышы мүмкүн. Алар өздөрүнүн оорусу жана бир аз канааттандырарлык эмес нерселер тууралуу ыңгайсыздыктарын, көбүнчө медайымдарга айткылары келет. же узатуучулар. кадрлар.

Медайымдык принциптер:Түшүнүү, чыдамкайлык жана чыдамкайлык кылуу, жетекчиликти көрсөтүү жана ошол эле учурда үй-бүлө мүчөлөрүн, туугандарын жана досторун тез-тез зыярат кылуу жана эмоционалдык колдоо жана кам көрүү сыяктуу жакшы социалдык колдоо системасын түзүүгө жардам берүү.

Улгайган адамдардын жалпы белгилери

Диарея болсо жебеңиз:Карылардын тамак сиңирүү функциялары начарлап, каршылык азаят. Алар жайында жана күзүндө ич өткөктү пайда кылган ичеги ооруларына, мисалы, курч энтеритке жакын келишет.

Кышкы түнкү карышуудан сак болуңуз:Кээ бир алсыз улгайган адамдар көбүнчө түн ичинде музоо карышууда, бул адам чыдагыс ооруну жаратат. Кээде алар түнү бир нече жолу карышып, түнкүсүн жакшы уктай албай калышат.

Медициналык изилдөөлөр түнкү музоо карышмалары адамдын организминдеги кальций ионунун концентрациясынын төмөндөшүнөн келип чыгат, бул нервдердин жана булчуңдардын толкундануусун күчөтөт. Бирок, муздак стимулдаштыруу, терең уйку учурунда ылдыйкы буттардын узак убакытка ийилиши, буттун капыстан узартылышы ж. гипокальциемия менен шартталган карышмаларды алдын алуу жана дарылоо үчүн төмөнкүдөй негизги ыкмалары болуп саналат:

Тамактанууда кальцийге бай жана тамактануу балансына пайдалуу жаңы тамактарды тандоого көңүл буруңуз, мисалы, сүт, соя азыктары, кургатылган креветкалар, ламинариялар жана башкалар. Кальций глюконат таблеткаларын, кальций глюконат таблеткаларын, кальций лактаты жана башка кальций камтыган дарыларды врачтын көрсөтмөсү менен ичсе болот. Д витамини бар тамактарды көбүрөөк жегенге көңүл буруңуз.

Суук мезгилде өтө аз кийим кийбеш керек, көрпө жылуу болуп, бутуңар үшүп калбашы керек, ойгонгондо бутуңду өтө тез же катуу сунбаш керек.

Карыларга кантип кам көрүү керек

Жашоо образын өзгөртүү:

• Эстүү тамактар
• Салмагын көзөмөлдөө
• Туура көнүгүү
• Тамекини таштаңыз
• Психикалык стрессти азайтыңыз

Кырсык болгон учурда сыртка чыкканда көп колдонулуучу аптечканы алып жүрүңүз жана жарактуулук мөөнөтүн такай текшериңиз.

Үй-бүлө мүчөлөрү үй дарегин жана үй-бүлөсүнүн байланыш номерин карылар үчүн кичинекей баштыкка салып, кийимдин ички бурчунда саймаланганы жакшы.

Көбүнчө колдонулган буюмдар: сааттар, жаздыкчалар, алмаштыруу, балдак, окуу көз айнек. Угуучу аппараттар, атайын уюлдук телефондор, баш кийимдер, кичинекей сүлгүлөр.

Карылар үчүн жети тыюу

Катуу түктүү тиш щеткаларын колдонуудан алыс болуңуз. Улгайган адамдардын тиштери морт болот. Катуу түктүү тиш щеткасын колдонуу катуу түктөрдүн кагылышуусунан травматикалык тишке зыян келтирип, пародонт оорусуна алып келет.

Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз. Карылардын ичеги-карын жолдорунун тамак сиңирүү функциясы төмөндөйт. Ашыкча тамактануу жүрөктүн жана өпкөнүн нормалдуу иш-аракетине таасир этүүчү курсактын жогорку бөлүгүндө толук кандуулукка алып келет. Мындан тышкары, тамак-ашты сиңирүү учурунда ашказан-ичеги трактында көп сандагы кан топтолуп, натыйжада жүрөктүн жана мээнин кан менен жабдылышы салыштырмалуу азаят, бул миокарддын инфарктын жана инсультту оңой эле козгойт.

Ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз. Ашыкча ичүү кан тамырларды кеңейтип, кан басымынын төмөндөшүнөн стенокардия оорусуна же кан басымы кескин көтөрүлүп мээге кан куюлууга алып келет.

Өтө туздуу тамактарды жегенден алыс болуңуз. Тузду көп жегенден айлануу кандын көлөмүн көбөйтөт, улгайган адамдарда бөйрөктүн натрийди бөлүп чыгаруу функциясын алсыратат, вазоконстрикцияга алып келет, кан басымын жогорулатып, жүрөккө жүктү көбөйтөт, ал тургай жүрөктүн иштебей калышына алып келет.

Жазгы керебеттерде уктоодон алыс болуңуз. Жазгы төшөктө уктоо карылардын денеси чөгүп кетет. Дененин үстүнкү булчуңдары эс ала турган болсо да, астыңкы булчуңдар чыңалып, бел булчуңдарынын чыңалуусу, сөөктүн гиперплазиясы жана жатын моюнчасынын спондилозунан жапа чеккен улгайган адамдардын симптомдорун оңой эле күчөтүшү мүмкүн.

Көпкө отургандан кийин капыстан туруп калуудан алыс болуңуз. Узак убакыт отургандан кийин өтө тез турган улгайган адамдар мээдеги кандын көлөмүн салыштырмалуу азайтып, мээнин убактылуу ишемиясын, баш айланууну, баш айланууну, жүрөктүн кагышын, жеңил жыгууну пайда кылып, кокустан травмага алып келет.

Өтө тез-тез жуунуудан алыс болуңуз. Карылардын териси жукарып, бырыш түшүп, май бездери атрофияга учурайт. Көп жуунуу адамдарды оңой чарчатып, майдын жетишсиздигинен терини кургатып жиберет. Эгер кайра щелочтуу же кислота самын колдонулса, ал терини дүүлүктүрүп, кычыштырып же жарака салат.